» » Эффективная жиросжигающая диета, которая действительно работает, названа диетологами

Эффективная жиросжигающая диета, которая действительно работает, названа диетологами


Добавлено: 18 фев 2019 в 14:00, Категория: В мире
Эффективная жиросжигающая диета, которая действительно работает, названа диетологами

Эффективная жиросжигающая диета, которая поможет похудеть, названа специалистами в области здорового и правильного питания. Диетологи обещают, что фигура станет стройной за несколько месяцев. Эксперты назвали главную диету, которая поможет быстро похудеть без вреда для организма.

Безуглеводная или кето-диета, способна помочь быстро скинуть вес, уверены медики. Сейчас на пике популярности кетоновая диета для похудения, позволяющая плавно и безопасно избавиться от лишних килограмм. Такой режим питания успели оценить многие женщины. Для начала эксперты советуют скачать приложение для похудения, которое поможет вам подсчитать дневную норму калорийности.

«Норма калорий для поддержания метаболизма похудения у всех своя. Вычислить ее можно по формуле: Рост (см) минус 100, от полученной цифры отнять 10% и умножить результат на 24. Ниже этой планки опускаться нельзя – метаболизм будет замедляться, и худеющий начнет поправляться, как только вернется к привычному питанию».

Кетоновая диета для похудения – это исключение углеводов, при усиленном употреблении жиров.

«Если использовать в пищу достаточное количество продуктов с белком, то они будут расщепляться организмом, извлекая глюкозу. Но заменой глюкозы могут стать такие компоненты, как кетоны. Они дают возможность зарядиться энергией, а также восстановить нормальный режим выработки инсулина. Именно поэтому знатоки склоняются к этой эффективной диете».

Если вы решили прибегнуть к советам специалистов и начать питаться по системе кето-диета, то следует запомнить разрешенные и запрещенные продукты.

Разрешенные продукты:

- курятина, индюшатина, говядина и прочие продукты;

- все виды морепродуктов, а также рыба жирного сорта, которая приготовлена исключительно на пару или в духовке;

- зеленые овощи и свежая зелень;

- полезные жиры – для приготовления блюд можно пользоваться растительным и оливковым маслом;

- вареные или жареные яйца;

- сметана, сливки, кефир и йогурты;

- разные виды несоленых орехов, которые позволяют получить заряд энергии;

- небольшое количество любых ягод, желательно в первой половине дня.

Диетологи напоминают, что в течение дня нужно пить простую воду, активно двигаться и хорошо высыпаться. Норма воды — 38 мл на 1 кг массы тела.

Запрещенные продукты:

- сахар и сахаросодержащие продукты;

- картофель, макароны, хлеб и рис;

- вода с газами;

- шоколад, мороженое, а также прочие сладости;

- выпечка и сдоба;

- маргарин;

- алкогольные напитки;

- фрукты, в составе которых присутствует большое количество сахара;

- свекла и морковь.

- гастрономический мусор – консервы, колбасные изделия и т. д.

Эксперты уверены, что при пересмотре своего питания лишние килограммы стремительно исчезнут, не напоминая о себе в будущем. Удачи и будьте здоровы!



Загрузка...

Добавлено: 18 фев 2019 в 14:00
По материалам: u-f

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail: