Помогите бросить курить

Никотин - один из самых вредных, широко распространенных и легкодоступных наркотиков в мире. Курение - дурная привычка, которая негативно влияет и раздражает людей, которые не курят. Это вредит детям, которые подвергнуты курению пассивно. Сигареты виновны приблизительно в 4.9 миллиона смертельных случаев каждый год. Бросание курить возможно!

1
Первое с чего стоит начать, это заставить выработать сильное внутреннее намерение прекратить курить. Ищите в интернете, читайте любую информацию о том, какой вред наносит курение вашему здоровью. Смотрите социальные ролики о том, что происходит с курильщиками позже.

2
Мотивируйте себя. Используйте метод вознаграждения, например, посчитайте деньги, сэкономленные на покупке сигарет за 1 неделю, 2 недели, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев, и т.д. Или еще лучше, начните их откладывать, а затем вознаградите себя этими деньгами.

Помогите бросить курить


3
Удалите все табачные изделия, зажигалки, пепельницы из вашего дома и офиса. Это усложнит возможность начинать курить снова.

Помогите бросить курить


4
Найдите методы или доктора, которые помогут вам бросить курить. К ним относятся:

Гипноз – популярный метод, который приводит к хорошим результатам.
Иглоукалывание – Один из самых старых известных медицинских методов.
Поведенческая терапия – зависимость от никотина связана с обычными поведенческими привычками. Терапия поведения сосредотачивается на осваивании новых, и разрушении старых привычек.

5
Переживите первую неделю. Используйте табачную замену, такую как мята, семена подсолнечника, кофе, чтобы помочь вам привыкнуть к не курению. Когда вы курили, ваш ум и тело привыкли к физическому акту курения, удерживание сигареты в вашей руке и перемещение ее к Вашим губам. Использование безопасных замен ослабляет психологический переход к не курению.
Станьте активными, это поможет вам отвлечься от курения. Займитесь спортом, сходите в кино. Каждый раз, испытывая тягу закурить, сделайте 10 отжиманий или почистите зубы. Замените курение питьевой водой, это, кстати, хорошо скажется на всем организме.

Помогите бросить курить


Помогите бросить курить


6
Попытайтесь воздержаться от курения в течение месяца. Говорить себе, что вы сможете вернуться курению после того месяца. Затем когда месяц заканчивается, продлевайте срок.

7
Возвратитесь к новой попытке, если вы не сдержались. Не теряйте уверенности в том, что вы сможете бросить курить. Простите себя и попробуйте еще раз. Скажите вашим друзьям и близким, что вы пытаетесь избавиться от курения. Найдите поддержку в тех, кто вас любит.

8
Не общайтесь с друзьями, которые курят. Не ходите рядом с людьми, которые курят. Не посещайте места в которых можно курить.
Загрузка...

Комментарии (0)

Оставить комментарий