» » Ученые назвали восемь главных продуктов для женщин после 45 лет

Ученые назвали восемь главных продуктов для женщин после 45 лет


Добавлено: 18 сен 2019 в 10:28, Категория: Общество

После 45 лет женщины необходимо употреблять меньше калорий, но также ей нужны дополнительные питательные вещества.


Ученые назвали восемь главных продуктов для женщин после 45 лет

 

Многие знают, что после 45 лет женщина становится на путь к менопаузе. Именно поэтому представительнице слабого пола необходимо употреблять меньше калорий и больше питательных веществ. Так, ученые назвали восемь главных продуктов для женщин в таком возрасте. Специалисты рекомендуют иногда заменять мясные и молочные продукты на соевые, так как в них содержится фитоэстроген, напоминающий природный. Такие продукты помогают держать в балансе данный вид гормона, который при приближении менопаузы снижается в организме. С возрастом у женщин кости становятся более хрупкими, поэтому женщинам стоит включить в рацион кисломолочные продукты. Дело в том, что в возрасте старше 45 лет необходимо в день употреблять 1500 мг кальция, а для этого лучше всего использовать творог и кисломолочные продукты.

Одно из исследований показало, что ежедневное употребление куркумы положительно влияет на работоспособность мозга. Еще одним полезным продуктом являются тыквенные семечки, так как в них содержится много железа и витаминов, которые помогают бороться с анемией и старением кожи. Также в рационе женщин старше 45 лет должны быть шампиньоны, богатые витамином D, зеленый и черный чай, скумбрия, в которой содержится много омега-3 кислот, а также необходимо обратить внимание на яблоки, в которых много витамина C.



Загрузка...

Добавлено: 18 сен 2019 в 10:28
По материалам: hotgeo

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail: